肩こりや腰痛とサヨウナラ

肩こりや腰痛とサヨウナラ

肩こりや腰痛に悩んでいる方にも、ホットヨガはおすすめです。

肩こりは血液の流れが上手くいかずに起こるものです。
肩こりの原因は主に４つあります。

１.目の疲れ
ＰＣを頻繁に使っていると、どうしても目が疲れてしまいます。
さらに最近ではスマホの普及もあり、「画面の中の文字を読む」機会が増えているのです。
画面の中の文字を読んでいるとき、目に血液が集中している状態です。
そうなると全体的な血流、特に肩周りへ血液が届きづらくなり、肩こりが起こってしまいます。

■ホットヨガを行うと……
ホットヨガは全身の血流を促進します。
すると目に集めっていた血液も正常に流れ出そうとするのです。
また血流の流れが悪いことで、目や肩が受けていたストレスも軽減されます。
また、ＰＣやスマホをしていないときも、血液が集中している状態から正常な状態にすぐ切り替えはできません。
切り替えができないまま、次の日の出勤になってしまうこともあるのです。
慢性的な肩こりに悩まされている人はこの状態です。
ホットヨガは一度リセットすることが出来るのです。

２.長時間の同じ姿勢
上記と同じく、ＰＣやスマホをいじる機会が増えると、同じ姿勢で過ごす時間も増えます。
頭や腕を支えている首や肩、さらに全てを支えている腰には多大なストレスがかかります。
すると血液の流れが悪くなり、肩こりが起こります。

■ホットヨガを行うと……
長時間同じ姿勢をし、酷使されていた首や肩の筋肉が伸ばされます、
すると血液が正常に流れ出します。
慢性的な肩こりや腰痛を持っている方は、同じ姿勢をしている時間が長いというデータもあります。
定期的に開放してあげることで、軽減されていきますよ。

３.運動不足
運動不足になると、血流の流れが悪くなります。
それが肩こりの原因になります。
「四十肩」という言葉を聞いたことがありますか？
四十歳くらいに起こるとされている、腕が痛くて挙げることができないものです。
あれも実は運動不足からなのです。
運動不足で肩甲骨周りを動かす機会がない方へ、起こる現象なのです。
できることならば避けたいですよね。

■ホットヨガを行うと……
全身の血流が促進されます。
特別な運動をしなくても、それと同等の、またはそれ以上の効果が期待できます。
また普段の運動ではうごかしづらい肩甲骨周りも伸ばしますので、四十肩予防にも効果が。
また背中の脂肪も落ちていきますよ。

４.ストレス
強いストレスを感じると、筋肉は萎縮します。
すると血液の流れが悪くなり、肩こりや腰痛に悩まされるようになります。
ストレスは気持ちだけの問題だと思いがちです。
ですが実際は身体にも影響が出てしまうのです。
適度に発散させてあげることが大切ですね。

■ホットヨガを行うと……
ホットヨガはリラックスしつつ、ヨガに集中することができます。
日常生活のしがらみから、一時解き放たれたような気持ちになるのです。
また室温38℃以上、湿度65％以上の環境で行いますので、汗が出ます。
自分のストレスも一緒に出て行ってしまったような、すっきりとした気持ちになります。
実際にストレスや考え事の多い社長職、特に女性社長の方はホットヨガをされている率が高いそうですよ。

このように、ただ痩せるだけでなく肩こりや腰痛を軽減する効果も期待できます。
その痛みと一緒に背中や腰回りの脂肪もどこかへ行ってしまいますよ。