ホットヨガと併用すると良い運動


ホットヨガと併用すると良い運動

ホットヨガだけでもダイエット効果は高いものです。
ですが出来ればもっと早く効果を出したい!
ホットヨガスタジオに通っていないときにも運動をしたい!
と思う方もいらっしゃるでしょう。

そんな方の為に、ホットヨガと組み合わせると良い運動をご紹介しますね。

■ヨガ
ヨガ 自宅でヨガをすることもおすすめです。
ホットな環境ではありませんが、筋肉が伸ばされます。
ホットヨガでも鍛えている場所ですから、さらに効果を増強させます。
お風呂上りなど、身体が柔らかくなっている状態でお試しください。

■ウォーキング
ウォーキング ダイエットの定番でもありますが、ウォーキングも効果があります。
わざわざウォーキングの時間を作らなくても、一駅分歩くだけで効果が出てきます。

ランニングやマラソン、スポーツジムなど息が上がる運動を組み合わせなくてもいい?と疑問を感じられるかもしれません。


身体を暖めた効果が持続 ホットヨガをした後の1〜2日程度は、身体を暖めた効果が持続していると言われています。
ですから激しい運動をしなくても、十分に効果を実感できるのです。
激しい運動をしてケガをするよりも、ゆっくりとリラックスして併用できる運動がおすすめですよ。

スポーツジムでは生理中 また通常のスポーツジムでは生理中のときは通うことを躊躇してしまいますよね。
プールは使用することができません。
ホットヨガはご自身の体調が許せば、生理中も行うことが可能です。
身体が温まるので、生理痛が軽減される場合もあるそうです。
またポーズによっては生理中は避けた方が良いものもあります。
そのときはインストライターがきちんと注意のアナウンスをしてくれるそうです。
もちろん無理はしないでくださいね。